邱醫師的美式減重之旅

肥胖問題，長年以來一直是許多人生活中關注的話題，

電視節目、雜誌專欄以及網路上隨時都可以看到許多以"肥胖"、"減肥"為主題的各種傳播內容，

在新聞媒體的報導中，台灣民眾超過4成有過重的問題，甚至男性是約每2人就有1人過重的這種比例，讓我們蟬聯了好幾屆"亞洲最胖國"冠軍，

這實在不是一個非常光彩的稱號(苦笑)

而許多人一開始會開始自覺要"減肥"，往往都是始於對外表的追求，

希望自己能看起來更"fit"，穿衣服更俐落好看，或是因有不好的經驗而希望能透過減肥來加強自信心，

只要不過於病態的追求"瘦"這件事，這些都是非常好的減重契機，

能使自己開心又能獲得更好的身體機能，何樂而不為呢?

而其次比較少的人則是因為發現肥胖開始影響到我們的身體，或是本身就有慢性的疾病，

驚覺苗頭不對而趕緊尋求瘦身的方法。

不管是何種原因，

控制好你各人的BMI指數，大概就跟你和身體的"友好程度"互相呼應吧!

因為過重的體態不只造成對你實際健康的威脅，同時也能成為心靈的殺手。

減重為我們帶來的影響

以現代來說肥胖其實算是文明病而且還蠻常見的。因現代飲食習慣的改變，食物越來越精緻化，還有身處在高度緊張、壓力大的生活環境，

不正常的飲食習慣外加久坐不愛運動，這些種種的因素都致使著我們在不知不覺中增加了更多肥胖的風險。

而肥胖不只是外貌的問題，它本身會帶來更多的隱憂是關於健康的－－比如說慢性疾病，像是糖尿病、高血壓、高血脂...等，

有時也會與你的心血管疾病和中風有關。若要再說的更直白一點，

那就是衛福部統計出的國人前十大死因中，裡面就有八項是與肥胖有關的。

而近幾年的研究中也指出，其實肥胖與各種癌症的發生是有相關聯的，

那癌症本身我們都知道，它是一個非常需要長期抗戰且耗費心神甚至財力的一個疾病，也會消耗大量的醫療資源，

減重、維持良好的BMI則可以幫助我們降低這些風險，也會讓你的身體機能更好、心情更好，

那當然就會有一個更長壽更開心的身體。

而身為醫師，當然都會隨時注意自己的身體狀況，

畢竟要守護別人的身體之前，得先顧好自己的，才能成為患者堅強的後盾，

在這之中我就發現自己該減肥了，因為當時的體型比較胖，希望自己能再健康一點，所以我開始了自家的美式減重。

會開始美式減重的另一個很重要的原因是說，我們身為醫師，本身受過專業的醫療訓練，

那我們就會希望去找到一個方式是可以最溫柔的去對待身體來達成減肥效果的，

因為在看診的過程中常常聽到很多病患的案例，

無論是因為想快速的瘦下來或因本身專業醫療知識的不足，而選擇了過於激烈、甚至是會傷害到身體而當事人不自知的方式來減肥，

看在我們醫師的眼中都是非常心疼的。

那如果說我們可以以醫師的角度來做減重這件事，配合我們相關的知識，知道要如何的用藥、飲食或是運動，

這之間能以一個怎麼樣的方式去進行去配合，達到對身體最有利又不會有負擔，

我想這也是我們對患者的一個承諾，以人為本。

我們希望能做到的是，在接受美式減重的這個過程中，

一起跟我們的患者建立一個良好的飲食及生活習慣，再佐以藥物的輔助，

藥物在美式減重的這個過程中扮演的是一個助攻的角色，而主角則是患者本身，

讓患者結束這次的療程後，同樣的他也得到了一個新的自己，

不管是體態方面還是信心方面，都會隨著變健康的身體漸漸找回來。

那美式減重，基本上它是一個比較客製化的減重方式，

相較於使用完全相同的藥物和方法，我們更傾向於尊重每個人身體及生活的差異。

在每位患者來看診的時候都會先做一個病史的詢問以及定期的抽血檢查，

也會去了解說他的生活作息、飲食習慣等等的，為的是清楚他的身體狀況，

才能配合患者的日常生活來規劃一個最適合他、並且可以長久進行的減重計劃，這才是我們要的。

打個比方像現在有蠻多的人會自行去購買市售的減肥藥來食用，

那其實這就會有幾個疑慮產生：諸如藥品的成份是否真的安全?有沒有真的經過合格檢驗?

還有用藥量及副作用的問題，一旦發生狀況後果可大可小，其實是令人擔憂的；

另以實際效果的層面來討論的話，這些產品的成份及用量放在每個人身上都是一模一樣的，

那我們知道每個人會肥胖的原因其實都不太一樣，

有的人可能是因為生活作息不規律，那有的人可能他容易壓力大、常常暴飲暴食，還有一些生活環境的不同，

用相同的東西放在不同的狀況上其實它的效果會是有限的，

可能你很適合，但我完全沒感覺，這樣就又容易造成在減肥之路上灰心放棄了。

所以在減肥之路上，找到適合自己的方法遠比砸大錢買產品或誤信偏方好。

冤枉路少走了，自然能在這個過程中更快的找回信心。

最後，在減肥的過程中有一些要事項是要提醒大家的，

無論你是使用哪種方法減肥，都請一定要提醒自己做到下列的幾個事項，

以遇見那個健康的自己為目標：

1.飲食均衡

很多人會因為怕體重又再增加而不敢吃東西甚至斷食，但這是錯誤的。

我們的身體需要得到它該有的營養，可以透過慎選食物及烹調方式來維持身體機能又不發胖，

並且營養足夠身體也才能有一個更好的機能與代謝去幫助瘦身。

2.維持良好的運動習慣

3.切忌偏激與不安全的方法

物極必反這個道理大家都知道的，減肥是為了健康而不是反而搞垮了身體。

4.減肥沒有捷徑，請踏實的執行自己的減肥目標

許多人會使用比較投機的方式來進行減肥，可能也真的會出現成效，

但這樣的成效多半只是一時的，過了一段時間後復胖很可能就會找上門。

5.隨時注意自己減肥時的狀況

在減肥過程中自己一定要定期記錄與觀察身體狀況，身體若出現不適時要即時停止減肥並尋求醫療協助。

★ 岡山維格診所 / 林建宏醫師

【岡山維格診所】
地址：高雄市岡山區岡山路201號
電話：(07)624-8788 
岡山維格診所粉絲專頁
邱醫師的美式減重之旅